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Hi Lovely.

Welcome to my blog. My name is Lina. I am a foodie, IIN health coach, wellness blogger and earth lover. I want to share with you my healthy recipes, natural beauty tips and bits a pieces of my daily life. I hope to inspire you to live a happier and healthier life.

Señales de que es hora de renunciar al café para siempre

Señales de que es hora de renunciar al café para siempre

cafe

Hola, me llamo Lina, fui adicta al café!

Sé que, como ex bebedora de café, es una decisión difícil dejar tomar. Y una vez que se decide, puede ser incluso más difícil lograrlo. Y sé que también puede ser un apego emocional. Nací y crecí en Colombia (de donde proviene el mejor café del mundo). El café para mí era algo más que una bebida para ayudarme a sobrepasar la mañana. Era un hábito religioso, parte de mi cultura, parte de mí en cierto modo. Recuerdo que me levantaba por la mañana con mi abuela preparándose un tinto (café negro con azúcar) y yo tomando un café con leche justo antes de la escuela. Nunca tuve ningun problema con el consumo de café, normalmente tomaba 1 taza de café a primera hora de la mañana y continuaba con mi día. No fue hasta que empecé a experimentar la acidez estomacal, ansiedad y dolores de cabeza , y migrañas, que empecé a preguntarme si el café tenía algo que ver con mis síntomas.

 Sin importar la cantidad de trucos que usara: tomarlo con aceite de coco, agregar adaptógenos como chaga y reishi, beber mucha agua después de tomar cafe, cambiar mi crema de café simplemente no funcionaba. Es solo cuando comencé a escuchar más a mi cuerpo y a investigar mucho más sobre lo que realmente sucede dentro de nosotros cuando tomamos café, cuando me di cuenta de que simplemente tenía que dejarlo.

Señales de que es hora de renunciar al café para siempre.

Se convirtió en algo normal para mí despertarme con un dolor de cabeza y después de beber mi taza de café el dolor de cabeza se desaparecía. También experimenté ansiedad y acidez estomacal. Tengan en cuenta que cada persona es diferente y sé que el café porque desde que deje de tomarlo no he tenido migraña ni ardor de estómago y no me he sentido ansiosa. Estas son algunas de las señales más comunes de que su cuerpo necesita un descanso del café.

  • A menudo cansado, fatigado o "estrellado" durante el día

  • Encuentro difícil lidiar con el estrés

  • Ansiedad, depresión y ataques de pánico.

  • Sentirse nervioso, tener sudores fríos.

  • Problemas de la piel, como la psoriasis, el eccema y el acné.

  • Desequilibrios hormonales, síndrome premenstrual, síntomas menopáusicos

  • Dolores de cabeza y migrañas regulares.

  •  No puedo dormir

  • Despertar todavía cansado

  • Problemas de fertilidad o libido

  • “Niebla del cerebro” durante el día.

  • Exceso de líneas finas o arrugas prematuras.

  • Sentirte como que "necesitas café para funcionar"

  • Problemas digestivos dolorosos: reflujo ácido, hinchazón, gases, SII

  • Tiene resistencia a la insulina o problemas de azúcar en la sangre.

    ¿Qué pasa cuando tomas café?

Algunos estudios muestran que solo 1 taza de café aumenta las hormonas del estrés catecolaminas - adrenalina y noradrenalina. Cuando la cafeína ingresa al cuerpo, nuestra pituitaria (la "glándula maestra") recibe una señal de que se está produciendo algún tipo de emergencia.

Esto desencadena una respuesta de "lucha o huida":

  • Su presión arterial aumenta y su corazón bombea más rápido: el flujo de sangre se desvía de sus órganos (incluidos el estómago, el intestino, los ovarios, los testículos) hacia sus músculos grandes, para ayudarlo a escapar del peligro.

  • El azúcar se libera en el torrente sanguíneo, un aumento en la adrenalina seguido de cortisol. El cortisol mejora el uso de glucosa del cerebro y aumenta la disponibilidad de sustancias que reparan los tejidos.

  • Se siente más alerta: las tiendas de grasa y azúcar se descomponen y liberan más energía en el torrente sanguíneo (= alto nivel de azúcar en la sangre).

  • La digestión se detiene: el cortisol cierra todas las funciones innecesarias en una situación de lucha o huida.

  • Urgencia para ir al baño: los músculos de la vejiga y los intestinos se relajan para dejar de lado el peso adicional que podría ralentizar su escape.

Según la Clínica Mayo: “cuando los factores estresantes siempre están presentes y te sientes constantemente atacado, la reacción de lucha o huida permanece activada. La activación a largo plazo del sistema de respuesta al estrés ... puede interrumpir casi todos los procesos de su cuerpo. Esto lo pone en mayor riesgo de sufrir numerosos problemas de salud, que incluyen:

  • Ansiedad

  •  Depresión

  •  Problemas digestivos

  •  Dolores de cabeza

  •  Enfermedad del corazón

  •  Problemas para dormir

  • Aumento de peso

  •  Deterioro de la memoria y la concentración ”2

Si experimenta alguno de estos síntomas, sería una buena idea renunciar al café de algunos días para ver si tus síntomas mejoran. Recuerde, cada persona es diferente y yo no soy un médico. Quiero compartir con usted lo que ha funcionado para mí y siempre quiero animarlo a que lo descubra por sí mismo. En la siguiente publicación del blog compartiré cómo dejé de tomar café y diferentes alternativas de café.

Amor ,

Lina

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